Yleistä asiaa D-vitamiinista

Heti alkuun todettakoon, että jokaisella suomalaisella on talvisaikaan hälyttävän paljon puutetta D-vitamiinista, kuten jo vihdoin olemme uutisistakin saaneet kuulla. D-vitamiinin puutos on todennäköisesti yksi vuosisadan aliarvostetuimmista terveysongelmista. Sen on viimeaikaisissa tutkimuksissa todettu olleen sidoksissa hämmästyttävän moneen vaivaan ja sairauteen.

Saantisuosituksia ollaankin nostamassa. Kuitenkin kuten yleensä, Suomi laahaa hieman muun maailman perässä ja täällä saantisuositusten odotetaan olevan mahdollisen nostonkin jälkeen liian alhaiset. Niin alhaiset, ettei nostolla saavuteta mitään konkreettista hyötyä (Tuleva suositus todennäköisesti 20 mikrogrammaa/pvä). Tämän hetken suosituksella (7,5 mikrogrammaa eli 300IU) pidetään juuri ja juuri riisitauti poissa, vaikka oikea saantimäärä olisi n. 20-30 kertainen!

Puutteen haitat ja lisäyksen edut

D-vitamiinin puute lisää mm.

  • Syöpäriskiä
  • Luiden haurastumista eli osteoporoosia
  • Diabetesta
  • Verenpainetautia
  • MS-tautia
  • Influenssaa
  • Metabolista syndroomaa

D-vitamiinin lisäys ruokavalioon taas

  • Lisää vastutuskykyä
  • Vähentää nivel- ja lihassärkyjä
  • Kohentaa lihasvoimaa
  • Nostaa mielialaa
  • Karkoittaa väsymystä ja nostaa muutenkin energiatasoa

D-vitamiini ja sikainfluenssa

Sikainfluenssa-aallon aikoihin oli myös paljon puhetta sikainfluenssasta ja rokotteesta. Esimerkiksi Kanadan terveysviranomaiset[1] ovat suorittaneet tutkimuksia aiheesta ja ja D-vitamiinin on todettu olevan[2] todella tehokas H1N1-virusta vastaan. Jotkut uskovat sen olevan jopa rokotetta tehokkaampi vaihtoehto viruksen torjumiseen.

Optimaalinen saanti

Uusimpien tutkimusten mukaan[3] D-vitamiinia pitäisi saada noin 1000IU (25 mikrogrammaa) per 11,3kg. Suomessa suositus yli 60-vuotiaille on 20 mikrogrammaa, raskaana oleville naisille on 10 mikrogrammaa päivässä ja muille 7,5 mikrogrammaa päivässä. Keskimääräinen saanti naisilla on 5,2 mikrogrammaa/vrk ja miehillä 7,1 mikrogrammaa/vrk. Se on, kuten edellä totesimme, liian niukasti. Esimerkiksi aurinkoisena kesäpäivänä ilman paitaa ulkona, saa puolessa tunnissa n. 250-500 mikrogrammaa D-vitamiinia! Ihminen kuluttaa noin 125 mikrogrammaa päivässä, joten osa tästä varastoituu. Talvella ainoa vaihtoehto on D-vitamiinin lisäys pillerimuodossa. Suomesta saatavat pillerit ovat toistaiseksi liian mietoja, joten ainoa vaihtoehto on tilata Yhdysvalloista, joka onneksemme on erittäin helppoa ja edullista. Lisätietoa saat napsauttamalla ylhäältä Mistä ostaa?